|
Skadesbehandling
Skader kan forebygges ved regelmæssig professionel massage, især hvis man dyrker sport på et højt niveau. Er skaden imidlertid sket, vil jeg forsøge at lokalisere problemet og de muskelgrupper, der er berørt, hvorefter jeg starter en målrettet behandling. Denne behandling kan være en kombination af forskellige teknikker og behandlinger (massage, laserterapi, dybdevarme, sportsakupunktur, osv.) og hvis problemet ligger uden for massageteknikkernes område, henviser jeg til andre specialister.
- Laserbehandling / Dybdevarme / Sportsakupunktur
Visse akutte skader kan med fordel behandles med laser, dybdevarme, og/eller med sportsakupunktur, og resultatet er bedst inden for de første 72 timer efter skadens opståen.
Der skelnes mellem to typer skader:
Overbelastningsskader
Akutte skader
Overbelastningsskader
Overbelastningsskader sker typisk som følge af:
- for mange gentagelser.
- for meget belastning i en bestemt bevægelse.
- for lidt restitution i forhold til et kroniske problem.
Løsning
Overbelastningsskader kan løses ved optimal restitution og forebyggelse i form af:
- professionel sportsbehandling, f.eks. sportsmassage, sportsakupunktur eller laserbehandling
- optimal hvile
- ”Træn Smart” koncept (...ikke ”Træn Hårdt” koncept)
- sund kost (kroppen har brug for det ”rigtige” brændstof)
- og ved at lytte til kroppens signaler
Akutte skader
En akut skade sker typisk som følge af en overbelastningsskade, men karakteristik for akutte skader er at de opstår:
- pludseligt
- ved for høj belastning
Løsning
- RICEM, de første 72 timer, dvs.:
Rest (hvile)
Ice (is) 20 min. hver time
Compression (kompression) før is
Elevation 24-72 timer
Mobility (mobilisering).
|
|
