Triggerpunktsmassage

Triggerpunkter er små spændingsknuder, der ligger i musklerne og som ved et let insisterende tryk kan løsne muskelspændinger.

De fleste af os kender det at nakkemusklerne er ømme, ryggen er spændt og balderne er som sten, enten fordi man har siddet eller stået i uvante stillinger eller har overbelastet kroppen ved fysisk aktivitet eller psykisk med for meget stress.

Når muskler overbelastes eller trættes, dannes triggerpunkter i musklerne. Det føles og omtales i daglig tale som ”myoser” og medfører en lokal sammentrækning. Hvert triggerpunkt genererer to smertemønstre. Det ene er en lokal smerte/ømhed direkte i musklen. Det andet omtales som en refereret/udstrålende smerte eller snurrende fornemmelse til et hudområde væk fra musklen.

Selve triggerpunktsbehandlingen består af opvarmende og afslappende massagestrøg suppleret med direkte tryk i triggerpunktet. Varigheden af hvert tryk varierer fra 10-30 sek. per tryk. Det direkte tryk gør til at starte med ondt, men som trykket holdes aftager smerten og musklen giver slip på sin sammentrækning, så man får brudt den onde cirkel med smerte, der giver muskelsammentrækning, som medfører mere smerte osv.

Det er ikke altid, at smerten og triggerpunktet forsvinder helt. Nogle gange vil det tage op til 3-4 behandlinger, før triggerpunktet er helt elimineret, hvis årsagen vel og mærke også er fjernet. Man kan som tommelfingerregel sige, at desto længere tid et triggerpunkt har siddet, jo længere tid vil det også tage at få det fjernet.